━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「コースでナイスショットするコツ」
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こんにちは、「１００切るゴルフ」山下です。
３月も終わりでそろそろコースに出るという人も増えてきましたね。
すでにコンペの予定が入っている人もいますね。
あなたは順調に練習していますか？
ゴルフシーズンは始まったばかりです。今からでもしっかり練習して１段上のゴルフができるようにがんばりましょう。
さて今日は、「コースでナイスショットするコツ」です。
よく練習ではある程度打てるのに、コースに出ると全然ダメというメールを頂きます。
多くの人がこれで悩んでいますね。
あなたは、練習場と同じようにコースでも打てていますか？
練習場とコースの違いは、まず、練習場は何百球かの１球であること。
ミスをしても次に打つ時にミスしないように打てばいいだけ。
ところがコースだと同じ場面は二度とないので、常に一発勝負、一球勝負です。
この緊張感の違いがあります。
また、練習場だと打った球の行方がコースで打つよりは気にならないもの。
練習場だとだいたい狙い通りに打てれば問題ないけど、コースだと打った瞬間、あるいは、打つ直前に球の行方を目で追いかける。
球の行方が気になってしょうがないのです。
ここまでの話は、たぶん自分で自覚している人も多いですよね。
では、これらをどうやれば克服できて、コースでナイスショットができるのか？
それは・・・
「想像」「イメージ」が大事なのです。
２つの「イメージ」を持ってゴルフをして下さい。
それが、練習場とコースで同じようなショットを打つコツなのです。
●１つ目のイメージ
「練習場ではコースをイメージ（思い出して）練習する」
練習場を練習場だと思わずに、コースで打つのだと強く思うのです。
例えば、７番で練習するとします。
以前にラウンドした時に７番を使った場面を思い出します。
今、まさにそのコースで７番を打つつもりで練習をするのです。
目標も練習場の距離表示の看板ではなく、グリーンをそしてピンを思い出して打つのです。
これがまず１つ目のイメージ。
●２つ目のイメージ
「コースでは、練習場をイメージ（思い出して）ラウンドする」
これは１つ目のイメージとは間逆で、ラウンド中にコースばかりに気を取られずに、練習場で打っている自分を思い出し、練習場で打つつもりでコースでも打つのです。
１００前後でラウンドする人は、圧倒的に練習場での練習の方が多いと思うので、１つ目のイメージを常に持ちながら練習するとコースでも同じように打てる確率が上がるのです。
ただ練習していてはダメです。
１球１球コースの場面をしっかり思い出して、そして、ラウンドしているつもりで打つ。
さあ、あなたの練習にも取り入れてくださいね。
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コースでナイスショットするコツ
上達するアドレス パート２
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「上達するアドレス パート２」
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こんにちは、１００切るゴルフ、山下です。
やっと札幌でも春らしい天気になってきたなーって思っていたら、先週から今週にかけて大荒れです。
吹雪まくっています。
しかも気温は真冬よりは暖かいので、積もった雪が重い！雪かきで腰痛になりそうな重さです。
さて、先週は、アドレスで頭が落ちるのを気をつけましょうというお話でした。
自分のスイングを鏡の前でチェックしましたか？
今日は、もう１つアドレスでのチェック点です。
大体の人はできているんですが、スイングがぎこちなかったりスイングがギッコンバッタンとなる人や、トップやダフリで悩んでいる人は特にこのチェック点を確認してみてくださいね。
そのチェック点とは？
「ヒザの角度をキープする」
良く聞く話ですよね？でも、本当にあなたは出来ていますか？
ヒザの角度はどれくらいがいいのかは、プロの写真などでしっかり確認してください。
そのヒザの角度をスイング中に変えてはいけません。
フィニッシュでは多少左ヒザが伸びることもありますが、基本的にはスイング中には絶対角度を変えない。
まずは、鏡の前でアドレスして、いろんな角度からヒザの角度を確認してください。
そして、そのままヒザだけを見ながら素振りしてみましょう。
最初はゆっくり素振りをして、ヒザの角度をキープする感覚を覚えて
下さい。ある程度できるようになったらスピードを上げて素振りしましょう。
特にトップと切り返しでヒザが伸びたり沈み込んだりするケースが多いのでしっかり意識して角度をキープしましょう。
トップで、右ヒザが伸びる
トップで、左ヒザが沈み込む
切り替えしで、左ヒザが沈み込む
切り替えしで、左ヒザが伸びる
などの状態だと、スイングがなめらかではなくなります。
是非チェックしてくださいね。
上達するアドレスとは？
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「上達するアドレスとは？」
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こんにちは、１００切るゴルフ、山下です。
すでに春というか、夏という地域もあるみたいですね。
半袖でプレーしたという報告を頂きました。
あなたも早く上達しないと楽しいゴルフシーズンにできないかもしれませんよ。
でものんびりじっくり上達を目指し、その過程も楽しむくらいのほうがいいのかもしれません。
練習を好きになる事が上達への第一歩です。
さて、今日は、「アドレス」のオハナシです。
上達するアドレスとは？
私は、初めての方とラウンドする時に、その方が上手いかどうかをアドレスで判断します。
たとえミスショット連発だったとしても、次回ラウンドする時には上達しているだろうなというのがわかります。
反対に、今はある程度のショットが打ててもこれから伸びないだろうなーという方もいます。
これらがアドレスでわかります。
では、アドレスのどこを見ればわかるのか？
これがわかると自分も矯正すれば上達が加速するという事になります。
前置きはいいですね。
「頭が落ちていないか？」これだけです。
多くの人は猫背です。私も猫背です。
猫背の人のアドレスは、頭が落ちてしまいます。
詳しく言うと、背骨のラインから頭だけが下がっている状態なのです。
背中に棒をさしてみましょう。
後頭部がその棒に当りますか？鏡で確認してください。
ミスが多い人は、ミスをしたくない、ダフリたくない、などの気持ちからどうしても球を凝視するようになり、だんだん頭が下がってしまいます。
胸を張って、アゴを引いて、ちょっと偉そうに、アドレスしてください。
最初は不恰好になるかもしれません。
窮屈かもしれません。
違和感があるかもしれません。
しかし、すぐに慣れてきます。
頭を上げて、胸を張って、アゴを引いて、ちょっと偉そうにアドレスする。
これだけで上級者のアドレスになるのです。
調子が悪くなってきた時も、意識して頭が落ちていないかを確認するようにしましょう。
鏡の前で自分のアドレスをチェックしてみよう。
上達するアドレスとは、上級者のアドレスをしている人！
ちなみに頭が下がってしまうと、軸が曲がってしまい、スイング軌道が安定しないので、絶対に上手くなりません。
もし、今上手く打てている人は、経験だけでスイングが出来上がっているのです。もっと早くにアドレスを変えておけばもっともっと簡単にナイスショットが打てたはずです。
すぐに鏡で自分のアドレスをチェックしましょう。
ゴルフ上達に欠かせない事とは？
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ゴルフ上達に欠かせない事とは？」
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こんにちは、１００切るゴルフ、山下です。
すでに春という地域もあるみたいですね。
あなたのお住まいの地域はもうゴルフシーズンですか？
今年に入って濃い内容、このメルマガだけでゴルフが上達できるくらいの内容を目指して毎週配信していますが、今週もゴルフ雑誌などには載っていない内容でお届けしますね。
あなたは、ゴルフが上達したくてこのメルマガを読んでいますよね？
ゴルフが上達したくて日々試行錯誤しながら練習に励んでいると思います。
日々いい球を打つために、そして、飛距離を伸ばす為に、スイングを改良している事と思います。
そこで落とし穴が・・・
スイングを矯正する為に普段の打ち方とは違う打ち方を試す時、数球打って様子をみます。
上手く打てる時もありますし、そうでない場合もあります。
また、練習では打ててもコースでは打てないというときもあります。
そんな時に、「この打ち方はダメ！」と結論付ける人が多いんですよ。
簡単に言えば、
「ちょっと打ってみてダメだったからやめた！」
「コースで上手く打てなかったからこの練習は間違っていた！」と。
しかし、今まで何年もやっていたスイングを改造するのですから、最初から上手く打てるはずがありません。
スイングの１つのパーツを矯正する場合、最低でも３ヶ月程度は意識を持って続けないといけません。
本当にその矯正法があっているのかどうかは難しいところですが、１つの事を最低３カ月です。
この前から無料レポート『ゴルフ上達３つの黄金ＳＴＥＰ』をオススメしていますが、このレポートに書かれていることを１週間だけやって、コースに出たけど、効果がなかった！スイングがわからなくなって、今までで最低のスコアだった！「本当にこんな練習でいいのですか？」という問合せがありました。
答えは、「本当にこんな練習でいいんですよ！」という事。
実践している期間が短いので効果がでていないだけ。
しかも、スコアが悪くなるのは、ある意味当然の結果です。
上達するという事は、多くの人の場合、今のスイングを壊しながら新たな正しいスイングを身体に憶え込ませるという事です。
この「今のスイングを壊しながら」が非常に大事なのです。
この部分が多くの情報には載っていない。
効果が出るのは、壊したあとにそれでも練習を続けてはじめて効果がでるのです。
ゴルフ上達に取り組んだ時には、悪くなる！
でも続けることが大事なんだ！という意識を持っていて下さいね。
ちょっとやってすぐに効果がでる練習は、忘れるのも早いのです。
じっくり時間をかけて効果が出てきたものは、あなたの身体に染み込んでいくのです。
目先のナイスショットを追い求めないでください。
ゴルフ上達の極意とは？
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ゴルフ上達の極意とは？」
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こんにちは、１００切るゴルフ、山下です。
今日は、「ゴルフ上達の極意」について、ちょっと濃い内容でお話します。
実は、この数回のメルマガの中身が非常に濃いことを気がついていますか？
そして、ここ何週かにわたって紹介している無料レポート『ゴルフ上達３つの黄金ＳＴＥＰ』を合わせると、それがゴルフ上達の極意になります。
ゴルフの練習とは、２通りあります。
『調整』と『形成』です。
ある程度のスコアでラウンドしている人がシーズン中に行うのが『調整』シーズンオフの間に、スイングを作り上げるのが『形成』です。
今のスコアにある程度満足している人は、『調整』をしっかりやって１打１打の精度を上げる練習をします。
しかし、そうでない人は、まず『形成』をして、しっかり自分のスイングを作り込まなければいけません。
『形成』をしている時は、練習場で右や左に飛んでも何も問題ありません。
打ったボールの行方が問題ではなく、今のスイングが良かったのかどうかが問題なのです。
スイングが良くても結果が悪い時は多々あります。
スイングは良くてもタイミングやちょっとしたリズムによってミスになるからです。
しかし、多く悩めるゴルファーは、『形成』と『調整』が一緒になってしまい、練習場で、結果しか見ません。
右へ飛んだから悪いショット。
ダフッたから悪いショット。
トップしたから悪いショット。
悪い結果でもいいスイングがあります。
あなたは、いいスイングを手に入れたい、その結果ナイスショットが打ちたいと考えていますよね？
だとしたら、『形成』と『調整』はしっかり分けて考えて、最初はショットの結果よりも、スイングがｇｏｏｄかどうかを気にしてください。
んー長くなってしまいまいたね。
ナイススイングかどうかを見極める方法、それが素振りなのです。
そして、その正しい素振りの方法が書かれているのが、無料レポート『ゴルフ上達３つの黄金ＳＴＥＰ』なのです。
だから私は、この無料レポートをみんなに勧めているのです。
そして、活用してもらいたいのです。
ゴルフ上達のもっとも簡単な方法なのです。
左ワキこそ上達のカギ！
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「左ワキこそ上達のカギ！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━「１００を切るゴルフ講座！」━
こんにちは、１００切るゴルフ、山下です。
さて、今日は、この無料レポートに書かれている内容の話です。
『ゴルフ上達３つの黄金ＳＴＥＰ』の最後に「ワキ」の話を書きました。
とても大事な事なので、ちょっと無理やり入れ込みました。
レポートでは、「ワキを締める」という表現がでてきますが、その意味を理解していない人が多いのです。
今までのメールサポートでも何通か問合せがあったのですが、「ワキを締めたらスイングできないですよね？？」という内容です。
ワキを締めていたらトップに上げれないという話なんですが、ワキが開く、ワキを締めるという事がどんな状態かをイマイチ理解できていない場合が多いのです。
例えば、手を前に出してください。
子供のころにやった「前にならえ」の状態です。
そのまま、手を上に上げます。
この状態はワキがあいている状態でしょうか？
違います。
この状態はワキが締まっている状態です。
腕が上下動してもワキは締まった状態です。
ワキが開くというのは、前ならえの状態から、上半身は動かさずに腕だけ左右に動く動きをした場合にワキは開いた状態というのです。
また、「小さく前ならえ」の状態では、ワキは締まっていますよね。
この状態で、ヒジだけ左右に上げてみて下さい。
これもワキが開いた状態です。
これらワキが開いた状態がスイング中にあってはダメなのです。
フィニッシュで空くプロもいますが、それはほとんど最後だけの話です。
それまではワキは空いていません。
あなたも自分のスイング中に「ワキが開いていないか？」を確認してくださいね。
今週の気づき
「ワキが締まる状態を作ろう！」
ミスの元凶
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ミスの元凶！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━「１００を切るゴルフ講座！」━
こんにちは、１００切るゴルフ、山下です。
さて、今日は、「ミスの元凶」について。
「ミスの元凶」
それは・・・・
「前傾姿勢をキープできない」です。
前傾姿勢が大事だという事は誰でも聞いたことがあると思います。
では、あなたは、スイング中に前傾姿勢が崩れていませんか？
アドレスはもちろん、トップ、切り返し、インパクト、フォロー、フィニッシュも全てアドレスと同じ前傾姿勢をとる必要があります。
フィニッシュくらいは前傾姿勢をしっかりとらなくてもいいんじゃないの？っていう人もいますが、もし、あなたが１００を切れないなら、フィニッシュも前傾姿勢をしっかり取りましょう。
ダフリ？ トップ？ チョロ？ あなたのミスの多くは何でしょう？
ではその原因は？
頭が突っ込む、体が突っ込む、ヘッドＵＰする、左ヒジが抜ける、まだまだ他にもたくさんありますよね。
それらは、前傾姿勢をキープする意識と練習をすることで改善されていくのです。
前傾姿勢の話はどこにでも出ているし、みんなが知っている事。でも、できていない人が多いんですよ。
あなたの前傾姿勢は完璧ですか？
今週の気づき
「前傾姿勢をキープしないとミスが多発する！」
ドライバーとアイアン、打ち方は同じ
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ドライバーとアイアン、打ち方は同じ！」
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さて、今日は、スイング全般のお話です。
前々からよく私のメールサポートにサポート依頼でくる内容なんですが、
「ドライバーとアイアンとでは、違う打ち方をするのですか？
アイアンは当ってもドライバーがダメなんです」というもの。
今週の気づき
「打ち方は１つ！」
ドライバーとアイアンとで打ち方を変えている人がいますが、それって、２つのスイングをしているということ。
１つのスイングだけでも憶えるのが大変なのに、２つスイングを憶えようとすると、どっちも上手くいかなくなります。
アイアンが当って、ドライバーがダメな場合、また、その逆の場合、どちらの場合でも、同じようにスイングできていないから上手く打てない。
同じようにスイングしているつもりでも、大きく違うスイングをしているという事です。
鏡の前で、自分の姿を写しながら素振りをして、自分の目で同じがどうか確認してくださいね。
この冬のシーズンこそ、根本を矯正する絶好の期間です。
まずは、自分のスイングを知ることから始めましょう。
全てのショットの基本とは
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「全てのショットの基本とは？」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━「１００を切るゴルフ講座！」━
ゴルフを練習していると、いろんなチェックポイントがあって１つ１つ気にしながら練習していると、頭がグチャグチャになってしまいますよね。
頭を動かさない、肩はしっかり回す、体重移動をしっかりやって、体はスウェーしないように・・・
もうこの時点でできる訳ないです。
まず、大事な基本から抑えていかないとスイングは良くならない。
今週の気づき
「ヒザの高さは変えない！」
どのショットでも、ヒザの高さが変わってしまうと、ボールを正確に打てなくなる。
あなたはスイング中ヒザ伸びてませんか？
トップで右ヒザが伸び上がっていませんか？
インパクトで左ヒザが伸びていませんか？
まずは素振りでヒザの高さを変えずにスイングすることを習得しましょう。
最も簡単？な飛距離ＵＰのコツとは
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「最も簡単？な飛距離ＵＰのコツとは？」
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飛距離がでない理由ってあなたはご存知でしょうか？
・軸がブレたり
・手先だけでスイングしていたり
・余計な動きや力が入っていたり
・体重移動ができていなかったり
などなど様々あります。
では、それらを１つ１つ治していくとあなたの飛距離は伸びると思いますか？
答えは、Ｙｅｓ です。
ＹｅｓはＹｅｓですが、かなり時間がかかったり、人によっては、全然効果がでない人もいるでしょう。
ていうか、効果がでない人の方が多いかもしれませんね。（じゃ答えはＮｏか・・・）
今週の気づき
「スイング中は腹筋に力を入れろ！」
実はこれゴルフ雑誌に書いてあったんですが、昔、私が学生の頃プロからよく言われていたのです。雑誌を読んで思い出しました。
これはみんなに速攻で効果があるはずと思って紹介しています。
腹筋？って思ったあなた、まずは素振りでもいいのでやってみて下さい。同じスイングをしても、切れのある安定したスイングになっていませんか？
ゴルフの上達には、１つ１つ修正（矯正）していく方法と、ある練習をしたら多くの修正点が勝手に治っていく方法と２つの方法があります。
今日の気づきは、後者 ですね。
後者の方が、ゴルフが簡単になります。
だって１つの練習で多くの悪いところが治るわけですからね。
是非腹筋に力を入れてみてくださいね。
スライス矯正法
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「スライス矯正法は体操にあり！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━「１００を切るゴルフ講座！」━
初心者の方は特にスライスして困っている人が多いですね。
スライスする原因はたくさんあります。
それを１つ１つ矯正していくと何年もかかるもの。
今日は簡単な体操でスライスを矯正しましょう。
今週の気づき
「クラブをかついで体操アンド素振り！」
１本のクラブを両肩にかついで素振りをしましょう。
肩の回転不足が原因でクラブがアウトサイドインに入ってくる人がとても多いのです。
クラブを両肩にかついで素振りをするとクラブが補助器具となりしっかり肩の入ったスイングができるようになります。
スライスの原因はたくさんあっても、１つ矯正することで多くの悪い点が自然と矯正されていくのです。
両肩にクラブをかついで素振りをしましょう。
これを練習前にやると、背中、腰、肩の全てをしっかり伸ばしてくれて柔軟体操にもなります。
練習前の柔軟体操に取り入れる。しかもスライスが矯正される。
ゴルフを楽しくする第一歩です。
ナイスショットと飛距離を同時に習得
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ナイスショットと飛距離を同時に習得！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━「１００を切るゴルフ講座！」━
こんにちは。
全国的に雨の被害がでていますね。
あなたの地域は大丈夫ですか？
今週は、「ナイスショットと飛距離を同時に習得！」してしまおうというお話です。
上手く打てない人の多くは、ボールを凝視しそのボールを打ちに行きます。
ボールを打ちにいくのが当たり前なのですが、それでは上手くならない！
今週の気づき！
「１個先のボールを想定し、そのボールを打とう！」
例えばティーアップしてドライバーで打つとします。
その時に実際にボールがあるところよりも、ボール１個分先（飛球方向へ）にボールがあると想定します。
その想定したボールを打つのです。
アイアンも一緒。
これにより、飛距離に大事な「押す」感覚が習得でき、そして、インパクトゾーンが長くなることから「ミス」が激減します。
プロはアイアンでボールの先（飛球方向）の芝を削ります。
しかし、アマチュアはボールの手前やボールのある場所の芝を削ります。
ボールの先（飛球方向）の芝を削ることがナイスショットへの条件です。
その習得方法が、これ！
「１個先のボールを想定し、そのボールを打とう！」
スライスを一瞬で矯正する方法
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「スライスを一瞬で矯正する方法！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━「１００を切るゴルフ講座！」━
こんにちは。
ゴルフの調子はどうですか？
スイングにリズムは出てきましたか？
今日は簡単にスライスを直す方法を１つ紹介します。
スライスするからスイングを直したい！と思っている人は多いですね。
ゴルフ雑誌などでプロのスイングの真似をしようとします。
それ自体は非常にいいことなんですが、全部真似できない。
なかなか目が行かない部分も多いもの。
今回は、トップでの左肩の位置をチェック！
どんなにスイングがキレイになってもトップで左肩がしっかり回って
いないとスイング軌道がアウトサイドインになりスライスしてしまう。
逆にこの左肩をしっかり回すだけで、今まで苦労していたスライスが
一瞬で一生治るかもしれません。
今週の気づき
「トップで左肩を今よりほんの少し回してみよう！」
このほんの少しで一生スライスからはおさらばできるかもです。
鏡の前で素振りして、練習場で試してみてね！
スイングのリズムはセットアップから
━＜今週の練習（気づき）＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「スイングのリズムはセットアップから！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━「１００を切るゴルフ講座！」━
こんにちは。
先週お話した「目印を見つけ、打ちたい方向をしっかり抑える」は
実践できてますか？
１）ボールの後ろに立ち、打ちたい方向をしっかり決める
２）後ろに立っているときに、ボールから飛球線方向に３０ｃｍくらいの
ところに目印（枯葉や芝の色など）を見つける
３）アドレスする時に、ボールと目印を結んだ線と平行にアドレスを取る
この３つの動作が上達には絶対必要といいました。
この一連の動作を行う事で、「リズム」が生まれます。
このセットアップ時の動作でリズムが作れないと、スイング自体にも
リズムは生まれてきません。
今週の気づき
「スイングのリズムはセットアップから！」
スイングにおいてリズムは絶対必要です。
どんなにスイングがカッコ良くても、力強くてもリズムのないスイングだと
上手くなりません。
そのリズムをスイングだけで作ろうとしている人が多いのですが、
実はセットアップから一定の動作をすることでリズムが生まれます。
練習場から一定の動作でリズムをつくる練習をしてくださいね。
球を打つだけが練習ではありません。
